Nutrição clínica baseada em ciência. Simples, empática e focada em ti.
Uma verdadeira reeducação alimentar vai muito além da prescrição de um plano. É um processo de profunda transformação, onde caminho ao teu lado todos os dias.
Através de um acompanhamento contínuo e de estreita proximidade, guio-te na superação dos desafios diários, ajustando estratégias em tempo real. Sem extremismos ou restrições desnecessárias – apenas resultados sustentáveis que ficam para a vida.
Em que áreas te posso ajudar
Reeducação Alimentar
Melhoria Estética
(Celulite, Inchaço, Pele, Cabelo e Unhas)
Nutrição Desportiva
Suporte GLP-1
(Mounjaro, Wegovy)
Qualidade do Sono e Níveis de Energia
Fertilidade, Endometriose e Menopausa
Emagrecimento Saudável
Alívio de Sintomas GI
(Gases, Azia, Obstipação)
Alimentação em Patologias
(Diabetes, Hipertensão, Colesterol)
Como te vou acompanhar
Os Planos de Nutrição
PRIMEIRA
CONSULTA
70,00€
Inclui:
● 1 consulta de nutrição por videochamada
● Plano alimentar personalizado
● Materiais de apoio (compras, receitas, dicas práticas)
● Acesso total à App de nutrição
● Chat e suporte semanal com a Margarida
CONSULTA DE
SEGUIMENTO
55,00€
Inclui:
● 1 consulta de nutrição por videochamada
● Ajuste do plano alimentar
● Materiais de apoio (compras, receitas, dicas práticas)
● Acesso total à App de nutrição
● Chat e suporte semanal com a Margarida
PLANO DE
4 MESES
200,00€
Inclui:
● 4 consultas de nutrição por videochamada
● Plano alimentar personalizado e ajustes
● Materiais de apoio (compras, receitas, dicas práticas)
● Acesso total à App de nutrição
● Chat e suporte constante com a Margarida
O que acontece depois de escolheres o teu plano
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Ajudo-te a decidir qual o melhor plano para ti e, assim que o pagamento estiver confirmado, agendamos a primeira consulta. Vais ter acesso à App de nutrição e receber um questionário pré-consulta para preencheres com dados clínicos, alimentares e de estilo de vida. Isto permite-me estudar o teu caso ao pormenor para que, no nosso tempo juntos, estejamos 100% focados na tua estratégia e objetivos.
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As consultas são realizadas por videochamada, no dia e hora à tua escolha, com total conforto e conveniência. A consulta é o nosso momento para conversarmos com calma, alinharmos expectativas e desenharmos o caminho. Na primeira sessão, vamos definir formas de avaliar o teu progresso com rigor, sem depender apenas da balança ou da fita métrica.
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Traço o teu plano alimentar 100% individualizado, acompanhado do material prático de apoio necessário. O plano nunca será estático: serve como ponto de partida e será ajustado nas consultas seguintes, garantindo que a alimentação se adapta a ti – e não o contrário.
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Estarei ao teu lado ao longo de todo o processo para responder a dúvidas em tempo real, validar as tuas escolhas no dia a dia e manter a tua motivação. Acredito que o sucesso se constrói na consistência diária – por isso, acompanho-te de perto para alcançares os teus objetivos e conquistares total autonomia para o futuro.
Sobre mim
Olá, sou a Margarida Caria.
A nutrição clínica é, para mim, muito mais do que uma profissão: é uma verdadeira vocação de impacto.
Com mais de uma década de prática profissional, tenho tido o privilégio de guiar milhares de pacientes na otimização da sua forma física, na recuperação dos seus níveis de energia e na melhoria da sua saúde geral – tudo isto com um foco inabalável: reconstruir uma relação saudável e leve com a comida e com o próprio corpo.
Acredito profundamente numa ciência aplicada à vida real: rigorosa, mas prática e sem complicações. Foi essa mesma visão que me impulsionou a expandir o meu trabalho para a criação de conteúdos digitais, permitindo-me partilhar literacia nutricional e desmistificar conceitos junto de uma comunidade cada vez maior.
Mais do que anos de experiência, a minha carreira é feita de histórias reais de superação. O meu maior orgulho é a relação de confiança e proximidade que construo em cada acompanhamento e a transformação que alcançamos em conjunto é o que me move todos os dias!
+17.500
CONSULTAS
11 ANOS
EXPERIÊNCIA
2629N
MEMBRO ORDEM
Destaque nos media
Perguntas frequentes
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Para quem quer melhorar os seus hábitos alimentares, seja por questões de prevenção ou tratamento de patologias, emagrecimento, prática desportiva, tratamento com fármacos GLP-1 (mounjaro e wegovy) ou apenas para aprender a comer e ser mais saudáveis. E, acima de tudo, para quem procura um acompanhamento próximo e personalizado.
De forma a garantir o máximo de rigor e excelência, a minha prática clínica foca-se em adultos, nas áreas descritas neste website.
De momento, não são realizadas consultas de nutrição materno-infantil (gravidez e amamentação), de nutrição oncológica ou perturbações do comportamento alimentar.
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As consultas são realizadas por videochamada via Google Meet ou WhatsApp, com toda a flexibilidade e onde quer que estejas, num dia e hora a combinar.
O acompanhamento para esclarecimento de dúvidas e outros assuntos, relacionados com a estratégia e objetivos, é feito via chat da App de nutrição ou WhatsApp (plano de 4 meses).
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Todas as consultas e suporte entre consultas são feitos diretamente com a nutricionista Margarida Caria.
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Acredito que, para uma transformação profunda e aquisição de hábitos sustentáveis a longo prazo, uma consulta de nutrição isolada não é a solução – por se tratar apenas de uma consulta, não me permite conhecer-te bem e ajudar-te nos desafios do dia a dia. Por isso, desenvolvi o Plano de 4 Meses, mais próximo e prolongado, para quem quer iniciar um programa com total foco e compromisso.
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A necessidade de tomar ou não suplementos alimentares será avaliada em consulta. No entanto, não há obrigatoriedade em tomar suplementos, nem nenhum vínculo ou parceria com nenhuma marca.
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Trabalho de uma forma muito simples e descomplicada, por isso não precisas de te preocupar com nada.
Podemos realizar as consultas e o acompanhamento através do telemóvel e não precisas de ter nenhum material obrigatório. Explicarei tudo na nossa primeira consulta.
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Existem várias formas de medir os progressos que vão muito além do peso. Se tiveres balança em casa, no trabalho ou no ginásio, e fita métrica, podes usá-las de acordo com o que vamos combinar na nossa primeira consulta. Se não tiveres balança nem fita métrica, podes fazer na mesma o acompanhamento e combinamos outras formas de avaliarmos o teu progresso.
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O intervalo entre as consultas por videochamada será determinado tendo em conta a estratégia e os objetivos. Falaremos sobre isso nas consultas.
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As consultas por videochamada são agendadas diretamente comigo, de acordo com a disponibilidade da agenda, no fuso horário de Portugal Continental, de segunda a sexta-feira, das 9h às 18h.
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O pagamento pode ser feito por transferência bancária ou MB WAY e os dados são facultados por mim via WhatsApp.
O pagamento é feito a 100% antes da realização da consulta avulso ou do Plano 4 Meses. Para mais questões, consulta os Termos e Condições deste website.
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A marcação da consulta pode ser feita diretamente comigo pelo WhatsApp ou se quiseres enviar o teu caso clinico para avaliação, contacta-me para o e-mail geral@margaridacaria.pt ou através do formulário disponível neste website.
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Se precisares de reagendar consulta deves falar comigo, com pelo menos 24h de antecedência.
Faltas sem aviso prévio serão consideradas como realizadas, porque não consigo preencher essa vaga com outra pessoa. Obrigada pela compreensão!
Para mais informações podes consultar os Termos e Condições deste website.